Faîtes la paix avec votre alimentation et construisez une relation bienveillante et durable avec votre corps
Quand la relation avec son poids et son alimentation devient compliquée
Quand le reflet dans le miroir est difficile à supporter
Quand chaque repas devient une source de stress à se demander « qu’est-ce que j’ai le droit de manger ? » et « si je mange ça, je vais grossir »
Quand rien ne fonctionne durablement malgré tous les efforts fournis à contrôler son alimentation pour qu’elle soit parfaitement équilibrée
Peut-être qu’il est temps d’arrêter de se battre contre soi-même pour prendre une autre direction, celle qui mènera à plus de bienveillance envers soi-même pour enfin faire la paix avec son corps et retrouver le plaisir de manger sans culpabiliser.
Et si lâcher le contrôle était la clé pour vous sentir mieux ?
Je sais ce que vous pensez : « Si je lâche le contrôle, si je ne contrôle pas mon alimentation, je vais tout reprendre ce que j’ai perdu. »
Pendant des années, on vous a appris que pour gérer votre poids et votre alimentation, il fallait contrôler, compter, se restreindre. Mais où cela vous a-t-il mené ?
• Une lutte constante contre votre corps.
• Des moments de frustration suivis de craquages inévitables.
• Une culpabilité tenace qui vous donne l’impression d’échouer, encore et encore.
• Une perte d’estime et de confiance en vous
La vérité, c’est que le contrôle excessif vous éloigne encore plus de vos besoins réels. Plus vous persistez, plus votre corps résiste. Le lâcher prise, ce n’est pas abandonner : c’est réapprendre à écouter votre corps, ses besoins pour retrouver un équilibre naturel.
Comment la pleine conscience va vous amenez à répondre à vos besoins ?
La solution n’est pas dans plus de contrôle du corps, mais dans une meilleure écoute du corps.
Votre corps sait ce dont il a besoin, c’est lui l’expert de lui-même. Toute la journée, il nous envoie des signaux sur l’état dans lequel il se trouve, encore faut-il l’écouter et ne pas laisser nos pensées, qui nous disent que ce n’est pas l’heure de manger ou que ce n’est pas raisonnable de manger tel ou tel aliment, prendre le dessus et guider notre comportement alimentaire.
La pleine conscience va nous aider à :
• Percevoir nos sensations alimentaires (faim, rassasiement, satiété), à savoir les identifier, à les respecter et à y répondre de manière juste
• Nous reconnecter à notre corps en douceur et découvrir une nouvelle façon d’être avec l’alimentation, loin des interdits et des frustrations.
Comment allons-nous y parvenir ?
Pour vous accompagner à vous réconcilier avec la nourriture et à retrouver une relation saine et sereine à l’alimentation et un rapport apaisé au corps, voici mon approche et ce que je propose d’aborder ensemble lors des consultations :
– Analyser votre fonctionnement vis-à-vis de l’alimentation
• Pour comprendre pourquoi l’alimentation prend tant de place dans votre quotidien et pourquoi la perte de poids ne s’enclenche pas
• Pour identifier l’origine des blocages en mettant en lumière les mécanismes émotionnels et les croyances limitantes qui vous empêchent d’avancer
Première étape indispensable vous permettant de lâcher prise, déculpabiliser et avancer sereinement vers la suite.
– Reconstruire une alimentation adaptée à vos propres besoins
• Retrouver des habitudes alimentaires qui vous correspondent et qui s’inscrivent dans la durée
– Renouer avec votre corps et vous réconcilier avec votre image corporelle
• Être à l’écoute de votre corps et des signaux qu’il vous envoie : lors d’exercices de pleine conscience et de dégustation en pleine attention, vous apprendrez à vous reconnecter à vos sensations corporelles et retrouverez vos sensations alimentaires
• S’apporter de la douceur et de la bienveillance : au travers de méditations guidées, vous apprendrez à être à l’écoute de vos besoins
Grâce à cette approche, vous porterez un nouveau regard sur votre corps : il deviendra votre allié et ne sera plus un ennemi à combattre.
Prêt(e) à dire adieu à la lutte ?
Reprenons contact avec ce que votre corps vous dit, pour retrouver équilibre, bien-être et liberté.
Prenez rendez-vous pour faire le premier pas.